En cas de canicule, quelques conseils pratiques:

Chez vous :

• Protégez-vous de la chaleur, maintenez votre logement frais.
• Fermez volets et fenêtres le jour, ouvrez-les dès qu'il fait frais.
• Provoquez des courants d'air.
• Evitez les appareils électriques sources de chaleur (four, fer à repasser, éclairage...).
• Utilisez un (ou plusieurs) ventilateur(s) qui favorise(nt) l'évaporation de la transpiration.
• Réglez votre climatiseur à une température inférieure de 5° à la température extérieure.
• Evitez sorties et activités physiques, pendant les heures les plus chaudes de la journée.

Hydratez-vous

• Hydratez-vous et rafraîchissez-vous, buvez régulièrement et suffisamment sans attendre d'avoir soif (jamais moins de 2 litres par jour environ).

• Evitez les boissons alcoolisées (qui favorisent la déshydratation) et les boissons à forte teneur en caféine ou sucrées.

• En cas de difficulté à avaler les liquides, achetez en pharmacie de l'eau gélifiée.
  

• Mangez équilibré en privilégiant les légumes et fruits frais (sauf en cas de diarrhée) qui sont riches en eau.

• Ne pensez jamais que vous avez trop bu : si vous transpirez beaucoup, buvez encore plus.

Rafraîchissez-vous :

• Mouillez souvent votre peau sans la sécher et ventilez-vous.
• Baignades, bains, douches, à peine plus froids que la température de votre peau.
• Ne vous séchez pas complètement, laissez l'eau s'évaporer sur votre peau.
• Si ces gestes vous déplaisent : brumisateur, linge humide et éventail ou ventilateur les remplacent...
• Passez si possible 2 à 3h par jour dans des endroits frais ou climatisés.

Si vous devez sortir :

• Evitez l'exposition directe au soleil.

• Préférez les endroits ombragés, frais et ventilés.

• Portez un chapeau, des vêtements légers, amples, de préférence en coton et de couleur claire.

• Emportez avec vous une bouteille d'eau.

En cas de problème ou pour toute question :

• N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou pharmacien.
• N'hésitez pas à vous faire connaître auprès de votre mairie et à demander de l'aide à un parent, un voisin, si la chaleur vous met mal à l'aise.
• Le coup de chaleur est une urgence médicale : appelez le 15.